Zwei Minuten, die dich zurück zu dir bringen – mitten im Alltag.
Das Ruhe-Cockpit ist dein kleiner Begleiter für den Moment, in dem alles zu viel wird. Du spürst kurz nach, wie es dir geht, und bekommst sofort die Übung, die jetzt passt.
- ✓Du merkst früher, wann es dir zu viel wird30 Sekunden Check-in, statt weiterzumachen bis zum Abend. Dein Körper meldet sich lange, bevor er laut wird.
- ✓Du bekommst sofort etwas, das hilftAtemübung, Körper-Check oder ein Nein-Satz zum Üben. Passend zu deiner Stimmung und zu deiner Energie.
- ✓Du übst Ruhe, ohne neue To-do-ListeKeine Routine, die du durchziehen musst. Jedes Mal, wenn du kurz innehältst, zählt.
🎟️ Kostenlos. Läuft am Handy und am Laptop, ohne Download.
Erkennst du dich hier wieder?
Du gibst jeden Tag dein Bestes, für Job, Kunden, Familie. Nur für dich selbst bleibt nichts übrig. Und das fühlt sich inzwischen normal an.
- Du sitzt nach der Arbeit im Auto oder in der Bahn und merkst: Dein Kopf läuft einfach weiter.
- Du liegst abends todmüde im Bett, und trotzdem kreisen die Gedanken.
- Du hast gerade Ja gesagt, obwohl alles in dir Nein gerufen hat.
- Du bist selbstständig und hast nie wirklich Feierabend, weil immer noch etwas zu tun ist.
- Du arbeitest Teilzeit und hast trotzdem das Gefühl, dir fehlt die Zeit für dich.
- Du hast schon vieles ausprobiert, und nach ein paar Tagen war alles wieder wie vorher.
Wenn du gerade nickst – dann ist das Ruhe-Cockpit für dich.
Das bekommst du im Ruhe-Cockpit
Keine App zum Installieren. Du öffnest sie im Browser und bist in 30 Sekunden mittendrin.
Dein Check-in
Du weißt, wo du gerade stehst.
Du wählst, wie du dich fühlst: angespannt, erschöpft, leer, gereizt, überfordert oder unruhig am Abend. Dazu stellst du deine Energie ein.
Deine Übung
Du bekommst, was jetzt passt.
- 3 animierte Atemübungen
- Körper-Check in 90 Sekunden
- 60-Sekunden-Stopp mitten im Tag
- Nein-Sätze für Job, Familie und Freundeskreis
Dein Impuls
Du nimmst jeden Tag einen Gedanken mit.
Ein neuer Impuls für den Tag und deine Ruhe-Inseln der letzten 14 Tage, damit du siehst, wie oft du dir schon etwas gegönnt hast.
Ich weiß, wie es ist, wenn man nur noch funktioniert.
28 Jahre habe ich in der Bank- und Finanzwelt gearbeitet. Nach außen war alles in Ordnung. Innen war ich leer. Bis mein Körper die Notbremse gezogen hat, mit einem Schlaganfall.
Ich hatte keinen Schlaganfall, weil ich schwach war. Sondern weil ich zu lange funktioniert habe. Das Ruhe-Cockpit ist der kleine, ehrliche Schritt, den ich damals gebraucht hätte: kurz innehalten, bevor der Körper es für dich entscheidet.
Nicole Kauer · Mentorin für mentale Stärke und Selbstbestimmung
Du musst nicht weiter funktionieren.
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Du bekommst dein Ruhe-Cockpit sofort nach der Anmeldung. Zusätzlich schicke ich dir gelegentlich Impulse per E-Mail. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Das Ruhe-Cockpit ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei anhaltender Erschöpfung lass dich bitte medizinisch abklären.